Mit diesen Selfcare-Tipps übersteht ihr die Winterzeit

Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, dass wir uns etwas Gutes tun, um den Winter unbeschwert überstehen zu können. Dafür eignen sich bestimmte Routinen, die du nach Belieben in deinen Alltag einführen kannst. Dabei ist es essentiell, auf sich selbst zu hören, Bedürfnisse wahrzunehmen und sich diesen achtsam zuzuwenden.

Die besten Selfcare-Tipps für den Winter:

Gönn dir warme Bäder

Halte dich mit entspannenden Öl- oder Schaumbädern warm. Die perfekte Atmosphäre schaffst du mit dem richtigen Badezusatz – sehr zu empfehlen sind Produkte mit Lavendel, da die Pflanze eine beruhigende Wirkung auf den Gemütszustand hat.

Alternativ empfiehlt sich aber auch ein Thermenaufenthalt – die besten Spas in Wien findest du hier im Überblick:

Nimm dir Zeit für ayurvedische Ölmassagen

Ayurveda ist eine traditionelle Heilkunst aus Indien, die in unserer Gesellschaft zunehmend Anwendung findet. Ölmassagen sind Bestandteil ayurvedischer Praktiken, mit denen Körper und Geist wieder in Balance gebracht werden sollen. Mitunter verhelfen sie zur Tiefenentspannung und erzeugen ein Gefühl von Ausgeglichen- und Geborgenheit.

Die Massage kann ganz einfach zu Hause mit beliebigen Ölen ausgeführt werden. Bevorzugt wird Sesamöl mit Bioqualität. Hier geht’s zur Anleitung.

Halte Gedanken mit Affirmationen & Journaling fest

Mit täglichen Affirmationen dein Mindset positiv stimmen: hierfür werden kurze, aber aufheiternde Sätze zu Beginn des Tages formuliert und tagsüber wie Mantren rezitiert.

Affirmationen, Sorgen und jedwede Gedanken kann man aber auch schriftlich mit der Methode des "Journaling" festhalten. Das Dokumentieren von Empfindsamkeiten ähnelt dem Verfassen eines Tagebuchs, soll aber grundsätzlich dazu verhelfen, das Reflexionsvermögen zu steigern und mehr Lebensfreude entstehen zu lassen. So funktioniert’s.

Führe sanfte Yogaübungen aus

Lass deinen Körper nicht einrosten, übernimm dich dabei aber auch nicht! Schließlich ist es wichtig, mit Selfcare-Routinen zur Ruhe zu kommen. Dafür gut geeignet sind sanfte Stretching-Einheiten, wie Yin-Yoga, damit sich Muskeln und psychische Blockaden lösen können.

Achte auf deine Ernährung

Um bei Kräften zu bleiben, ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Im Winter darfst du ruhig ohne schlechtes Gewissen zuschlagen. Dafür sollte man vor allem kohlenhydrat- und ballaststoffreiche Lebensmittel am Speiseplan einführen. Für die kalte Jahreszeit haben sich sogar eigene Ernährungsstile durchgesetzt, die dich nicht nur satt und warm halten, sondern auch glücklich und zufrieden stimmen.

Rezepte und Ideen zu solchem „Comfort-Food“ findest du hier:

Widme dich DIY-Tätigkeiten

Weil man im Winter in der Regel mehr Zeit zu Hause verbringt, kann es auch nützlich sein, ein neues Hobby für sich zu entdecken. Sehr beliebt sind DIY-Tätigkeiten, bei denen du deiner Kreativität Lauf lassen kannst. Selbstgemachtes eignet außerdem besonders gut für Weihnachtsgeschenke – so kommt auch bei deinen Mitmenschen Freude auf!

Mach’s dir gemütlich zu Hause

Zuletzt darf nicht darauf vergessen werden, dass auch das räumliche Umfeld eine wesentliche Rolle für den Wohlfühlfaktor spielt. Daher: leg dir weiche Kuscheldecken, Kerzen und Lichterketten zu, damit angenehme Stimmung in deine Wohnung einkehrt.